Yoga Nidra

Vorwort THEORIETEIL Ganzheitlich entspannen Yoga – eine der ältesten Entspannungsmethoden Was heißt eigentlich Entspannung? Was bei Stress passiert: Neurophysiologische Grundlagen Wie hilft Yoga Nidra? Richtig Üben von Anfang an PRAXISTEIL Yogaübungen zum Entspannen Wie Yogaübungen beim Entspannen helfen können Ausatmend loslassen Das wohlige Dehnen und Hinein-Schmelzen Das Loslassen und Sich-sinken-Lassen in der Vorbeuge Die klassischen Entspannungshaltungen Yoga Nidra – die Kunst der yogischen Tiefenentspannung Ablauf von Yoga Nidra Erklärung der Fachbegriffe (wie z.B. Sankalpa) & der einzelnen Phasen 2 Abläufe: Yoga Nidra (ca. 15 Min) & (ca. 30 Min) Innere Reisen: Reise an einen schönen Platz, Anleitung zur Herz-Entspannung, Das Entdecken des inneren Tempels Eintauchen in einen tiefen Brunnen, Die Begegnung mit dem inneren Wissen, Die Begegnung mit dem inneren Kind, Sich selbst Liebe und Fürsorge schenken Zum Nachschlagen