Das Parasympathikus-Prinzip

Kapitel 1: Dr. med. Parasympathikus Dr. P kommt zu Wort • Eine Bremstechnik • Die Natur macht es uns vor Dr. P kommt zu Wort o Das Nervensystem des Menschen o Das vegetative Nervensystem mit Parasympathikus und Sympathikus o Überleben o Die Funktion der Nerven Dr. P kommt zu Wort • Erfolgreiche Gesundheitsregulation o Die Anpassungsfähigkeit o Auswirkungen einer gestörten Gesundheitsregulation – Immunsystem – Fitness – Mikronährstoffe – Kommunikation – Gene Dr. P kommt zu Wort • Wie funktioniert Regulation? Dr. P kommt zu Wort Kapitel 2: Der „Innere Arzt für Gesundheit“ und wie man ihn messen kann Dr. P kommt zu Wort • Atmung o Selbsttest • Die Messung der Herz-Raten-Variabilität o Intuition o Technik o Herzrate Dr. P kommt zu Wort o Variabilität  Was am Herz passiert o Darstellung  Beispiele  Der standardisierte RSA Test o Kohärenz Dr. P kommt zu Wort • Interviews o mit einem erfahrenen Stressreduktions-Coach o mit einer Arbeitsmedizinerin der Audi AG o mit einem Betreuer von Leistungssportlern der österreichischen Nationalmannschaft im Ski-Langlauf Kapitel 3: Neurobiologische – seelische und mentale – Zusammenhänge • Überleben und der natürliche Rhythmus o Die Besonderheiten unseres Gehirns Dr. P kommt zu Wort o Die Struktur unseres Gehirns o Warum unser Gehirn Stress liebt, ihn aber nicht verträgt o Besser Schmerz als Langeweile o Der Preis für das moderne Leben • Wie Du zu dem wirst, was Du denkst o Achte auf die Farben deiner Gedanken o Die innere Haltung Kapitel 4: Das Parasympathikus-Training und wie man es anwendet Dr. P kommt zu Wort • Die drei „Ver-„s o Was das Gehirn dazu sagt o Verstehen o Verwirren o Verankern • Richtig Atmen o Kohärentes Atmen o Stress reduzierendes Atmen o Atmen im Ayurveda • Anleitung für Verwirren und Verankern • Die Umsetzung des Atmens im Alltag Dr. P kommt zu Wort • „Gutes Tun“ für den Parasympathikus o Spa o Bewegung o Übungen o 25 weitere Tipps • Schlaf und Parasympathikus • Musik und Parasympathikus • „Das gute Gefühl“ für den Parasympathikus Dr. P kommt zu Wort • Sympathikus und Parasympathikus – Statistik Kapitel 5: Parasympathikus – Steuerung im praktischen Einsatz (Fallbeispiele) o Melanie, 37 – Migräne o Anke, 26 – Erschöpfungssyndrom o Richard, 51 – Bluthochdruck o Paul, 21 – gesund o Maria, 67 – Schlafstörungen o Dieter, 54 – übertrainiert o David, 9 – Konzentrationsstörungen o Ludwig, 43 – Reizdarmsyndrom